ГЛАВНАЯ О ПРОЕКТЕ
БЬЮТИ-БЛОГ FASHION-БЛОГ ДОМ КАРЬЕРА ЛЕНАМИРО ПУТЕШЕСТВИЯ КИНО КНИГИ ФОТО-РЕЦЕПТЫ

 Маски для лица

 Сыворотки с витамином С

 Гиалуроновая кислота

 Как правильно подобрать тональное средство: тон

 Как правильно подобрать тональное средство: текстура

 2013-06

 2013-05

 2012-01

 2011-12

 2011-11

 2011-08

 2011-06

 2011-02

 2011-01

 2010-11

 2010-05

 2010-04

 2010-03

 2010-01

 2009-12

 2009-11

 2009-10

 2009-09

 2009-08

 2009-07

 2009-05

Êðàñèâûå öâåòû. Öâåòêîâûå ðàñòåíèÿ. Óõîä çà öâåòàìè.

Статей на сайте: 162
Комментариев: 897
Человек на сайте: 4
Максимальное число посетителей: 409




ßíäåêñ öèòèðîâàíèÿ




visitors by country counter
flag counter

 

Список статей БЬЮТИ-БЛОГА по темам

Схема ежедневного ухода за лицом и макияжа

 

Сколько калорий сжигают физические нагрузки?

Автор: Pravdivo.NET

Дата: 2009-10-15

Одной из наиболее популярных видов диет является диета с подсчетом калорий. Очень часто съев что-то лишнее во время такой диеты, мы пытаемся сжечь лишний вес физическими нагрузками. В этой статье мы расскажем Вам, сколько конкретно калорий Вы сжигаете во время того или иного вида занятий.

Следующий тип упражнений сжигает около 4 ккал в минуту: зарядка, велоспорт (медленная езда), легкие садовые работы, гольф, общая работа по дому, лайндэнс, настольный теннис, теннис (парный разряд), пешая прогулка (медленная).

Следующий тип упражнений сжигает около 7 ккал в минуту: аэробика, баскетбол, бейсбол, велоспорт (езда на средней скорости), танцы (быстрые), футбол, ракетбол, лыжный спорт, плаванье, теннис (одиночный разряд) и пешие прогулки (оживленным темпом).

Следующий тип упражнений сжигает около 10 ккал в минуту: баскетбол (соревнующиеся команды), велоспорт (быстрая езда), танцы (напряженные), футбол (соревнующиеся команды), бег трусцой, кик-боксинг, бег, лыжные гонки, прыжки со скакалкой, плавание (энергичное), ходьба (быстрым темпом), силовые тренировки (тяжелые).

Регулярное выполнение физических упражнений - это отличный способ сжечь лишние калории. Кроме того, регулярные тренировки увеличивают скорость метаболизма, эффективность сердечнососудистой системы, именно поэтому они имеют огромное значение для сохранения здоровья и общее уровня благополучия.

Регулярная физическая нагрузка является жизненно важным элементом эффективной программы по снижению веса. Но она не призвана разрешить проблему немедленной потери веса. Как правило, сжигание одного фунта жира занимает минимум 10 часов ходьбы, или 5 часов бега.

Тем не менее, регулярное занятие фитнесом (или любая другая физическая активность) имеет неоценимое значение для умеренного питания и контроля веса по следующим причинам:

- помогает уменьшить аппетит,

- помогает уменьшить тягу к продуктам питания,

- улучшает настроение и снижает потребность в комфортном питании,

- увеличивает количество калорий, которые можно потреблять без прибавки в весе,

- повышает личную мотивацию оставаться в форме.

 

Просмотров: 28564


Читайте также:

Почему женская косметика дороже мужской?

Маски для лица

Мифы о кремах: крем и ДНК

10 вещей, которые вы не знали о потере веса

Tоп-10 лучших гелей для душа

Комментарии к этой заметке:

Комментарий добавил(а): Лаура
Дата: 2013-05-10

Классная статья для человека с желанием жить здорово

Комментарий добавил(а): игорь
Дата: 2014-02-16

Очень интересная статься

Комментарий добавил(а): Сергей
Дата: 2016-03-14

Первый раз слышу что от занятий спортом меньше есть хочется

Добавить Ваш комментарий:

Введите сумму чисел с картинки